Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) jedna je od najpopularnijih i najučinkovitijih vrsta psihoterapije i namjenjena je svima, bez obzira na starosnu dob. Njen fokus je na modifikaciji neprijatnih emocija, disfunkcionalnih obrazaca ponašanja i reagovanja mijenjanjem iracionalnh uvjerenja i mišljenja.
KBT je orijentirana na sadašnje događaje što znači primarno usmjerena na događaje iz prošlosti. Tretman najčešće traje od 3 do 6 mjeseci, zavisno od problema s kojim klijent dolazi.
Istraživanja su pokazala da KBT može jako uspješno tretirati različite poremećaje i probleme među kojima su:
- Depresija
- Anksiozni poremećaji: anksioznost, napadi panike, fobije
- Posttraumatsku stresni poremećaj (PTSP)
- Poremećaji ishrane
- Opsesivno-kompulsivni poremećaj (OKP)
- Problemi ovisnosti
- Stres
- Kontrola ljutnje
- Gubitak ili tugovanje
- Problem u odnosima s drugima
- Nisko samopoštovanje
- Hronična bol ili bolest
- Nesanica
Za rješavanje gore navedenih problema, u KBT-u koristimo nekoliko tehnika: prepoznavanje i mijenjanje negativnih obrazaca mišljenja, uključivanje u pozitivna ponašanja kako biste prekinuli cikluse izbjegavanja i društvenog povlačenja, razvijanje učinkovitih vještina suočavanja, strategije i metode rješavanja problema, desenzibilizacija i smanjenje reakcija okidača putem izlaganja, jačanje samosvijesti i komunikacijskih vještina i postavljanje ciljeva i poboljšajte samopoštovanje kroz postignuća.
Zašto i kada izabrati KBT?
- Ukoliko želite raditi na konkretnim i jasno određenim problemima
- Ako želite razviti zdravije obrasce razmišljanja tako što postajete svjesni negativnih i često nerealnih misli koje prigušuju vaše osjećaje i raspoloženja.
- Želite učinkovitu kratkoročnu opciju liječenja jer se poboljšanja često mogu vidjeti nakon pet do deset seansi.
- Ako želite psihoterapijski pristup koji vam nudi mogućnost praćenja napretka tretmana i baziran je na dokazima
- Jer je djelotvorna za širok raspon disfunkcionalnih ponašanja
- Često je pristupačnija od nekih drugih vrsta terapije (ne zahtjeva višegodišnja izdvajanja novca za seanse)
- Učinkovita je bilo da se terapija odvija online ili licem u lice.
- Ako želite biti aktivno uključeni u tretman, te kroz tretman dobiti edukaciju, tehnike i postupke koje možete primjeniti samostalno