Psihoterapeut-koji je pravi?
˝Psihoterapija-cijena˝ često su dva najčešće korištena termina kada ljudi pretražuju ili se interesuju za usluge terapeuta. Iako sa ekonomske strane ovo jeste opravdano i razumljivo jer ljudi žele saznati da li mogu priuštiti usluge psihoterapije i ako se odluče za taj korak koliko će ih to koštati, s druge strane ne bi smjelo biti osnov i prioritet u odabiru terapeuta. Odabirom terapeuta sa najskupljom satnicom ne znači da ste napravili najbolji izbor kao i što ne znači da ste odabirom terapeuta sa najnižom satnicom dobro ekonomski prošli.
Izabrati terapeuta često nije lak zadatak. Pored cijene postoji mnogo drugih faktora koje bi trebali provjeriti prije nego odlučite zakazati termin, a evo i zašto. Prije svega, to je osoba kojoj Vi dolazite da bi riješili neki problem, otvorili svoju “dušu”, pokazali svoju ranjivost. Neko kome, prije svega, treba vjerovati. To nije lako. Pogotovo ako je jedan od problema s kojim dolazite problem nepovjerenja.
Drugi razlog može biti i poteškoća izbora, jer nemamo dovoljno informacija o dostupnim terapeutima, u Vašem ih okruženju nema, ili ih ima previše i vi se ne možete odlučiti između nekoliko. Svakako Vam može olakšati dobijanje preporuke od prijatelja, rodbine, bliskih ljudi kojima vjerujemo. Korisno može biti i pretraživanje putem interneta, ali se može desiti da o uslugama psihoterapeuta ne možete pronaći dovoljno informacija o njihovom ˝backgroundu˝ i načinu rada.
Česta situacija jeste i to da su ljudi zbunjeni i ne znaju da li im je potrebna pomoć psihologa, psihoterapeuta ili psihijatra, i koja je njihova uloga u tretiranju problema mentalnog zdravlja. Prije nego se odlučite na psihoterapiju najvažnije je da se dobro informišete o stručnosti i kredibilitetu osobe kojoj ćete pokloniti povjerenje. U pitanju je vaše mentalno zdravlje i nemojte da se ustručavate da pitate za obrazovanje, iskustvo u radu, psihoterapisjki pravac, certifikaciju i sl.
O razlikama između psihologa, psihoterapeuta i psihijatra, kome i kada otići možete više pročitati OVDJE.
Kako znati da ste donijeli dobar izbor?
Kada ste se već odlučili, napravili izbor i krenuli na terapiju najvažnije je da osjećata da postoji povjerenje između vas i psihoterapeuta, da se tokom terapije osjećate sigurno i da ste uvjereni u stručnost terapeuta. Ako imate sumnju da niste, kroz ove savjete možete provjeriti da li ste donijeli dobar izbor:
- Psihoterapeut je edukovan, stručan i certificiran za posao koji obavlja. Budite slobodni provjeriti i pitati, nemojte da vam bude nelagodno, u pitanju je vaše mentalno zdravlje, a kompetentnim terapeutima to neće nimalo smetati. Na web stranici Bosansko hercegovačkog udruženja KBT terapeuta možete pronaći Registar preporučenih kognitivno-bihejvioralnih terapeuta u Bosni i Hercegovini
- Tokom razgovora primjetite i znate da Vas sluša, nastoji da razumije ono što mu/joj govorite, te Vam postavlja pitanja povezana sa temom razgovora.
- Osjećate se opušteno tokom razgovora i nemate strah da ćete biti neshvaćeni ili ismijani.
- Obraća Vam se sa poštovanjem, smirenim tonom, bez pogrdnih ili ružnih riječi.
- Ne osjećate pritisak prilikom planiranja narednih koraka, a terapeut Vam ne govori kako da živite svoj život.
- Psihoterapeut Vam nije prijatelj. Vaši razgovori ne bi trebali da liče na neobavezan razgovor između dvoje ljudi. Takođe, Vaš terapeut Vam ne treba iznositi lične detalje iz svog života.
- Prije ali i tokom razvoja terapijskog odnosa sasvim je ok da se dogovore pravila i smjernice psihoterapijskog tretmana koje ćete obostrano poštovati.
- Tokom seanse ne biste smjeli biti dovedeni u situaciji da razmišljate o osjećajima psihoterapeuta.
- Vaš terapeut mora da garantuje apsolutnu diskretnost za vašu privatnost i probleme. Ne smije ni u kom slučaju, ni na bilo koji način iznositi detalje o klijentu i njegovim problemima. Ukoliko primjetite da to radi na društvenim mrežama ili nekoj drugoj javnosti razmislite dobro da li želite pokloniti povjerenje toj osobi.
- Na kraju, tokom seanse ne bi trebalo da se zbog terapeuta suzdržavate da budete ono što jeste, da krijete svoje emocije ili misli, ma koliko one u tom trenutku bile neprijatne.
Moj psihoterapeut nije dobar izbor za mene?!
Znajte da je sasvim ok da promijenite psihoterapeuta ukoliko Vam njegov ili njen stil rada ne odgovara, ukoliko zajedno zaključite da Vam on/ona ne može pomoći ili želite probati drugačiji psihoterapijski pravac.
O tome možete otvoreno porazgovarati sa svojim psihoterapeutom. Svaki kompetentan psihoterapeut koji drži do svoga rada će izuzetno cijeniti otvoren “feedback”. Ukoliko iskreno kažete razloge prekidanja psihoterapijskog tretmana, dajete prostora psihoterapeutu da unaprijedi svoje usluge.
Više o uslugama Psihološkog savjetovališta Mensa sano možete saznati na linku